gimnastyka korekcyjna ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp
Utworzono dnia 04.05.2020
Część wstępna
Rozgrzewka ogólnorozwojowa -krążenia ramion w przód i w tył ,krążenia ramion naprzemianstronne w przód i w tył,krążenia bioder ,krążenia tułowia,ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów skokowych tzw ,,krecik'',ćwiczenia rozciągające w pozycji stojącej w rozkroku chwytamy rękoma za stawy skokowe ,stojąc w pozycji stojącej pochylamy tułów w przód i chwytamy prawą ręką prawą nogę łapiąc za czubki palców które są skierowane do góry .
Część główna
Ćwiczenie nr 1 chodzimy na palcach stóp trzymając ręce w górze.
Ćwiczenie nr 2 wykorzystując małą piłeczkę siedząc staramy się podrzucić palcami stóp ją do góry i chwycić rękoma 5 powtórzeń .
Ćwiczenie nr 3
W pozycji stojąc przesuwamy piłkę do przodu i do tyłu prawą nogą palcami stóp po 5 powtórzeniach zmiana nogi.
Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające
W pozycji leżącej przodem na brzuchu chwytamy jedną ręką za kolano prawej nogi i dociągamy do klatki piersiowej liczymy do 10 i zmieniamy nogę.
